👨‍💻RehabilitationGuide：程序员颈椎病腰突康复指南

介绍
颈椎病在程序员中相当常见，因为长时间对着电脑工作、不良的坐姿和缺乏运动。
颈椎病是指颈椎骨骼、关节、韧带、肌肉等组织发生变化，引起颈部疼痛、僵硬、头晕等症状的疾病。以下是颈椎病的病因、症状和康复方法。
病因
颈部长期保持不良姿势，如低头看手机、长时间坐姿等；
颈部受到外力打击，如车祸、跌倒等；
年龄增长，椎间盘退行性变等自然因素；